Loisirs sportifs et
Activités de bien-être à Antony
Pourquoi faire du Pilates ?
La Méthode Pilates est une méthode douce qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps.
Cette méthode vise à vous faire prendre conscience de votre corps et à soulager les petits traumatismes cumulés tout au long dʼune journée dus à de mauvaises habitudes induits par le sédentarisme, les déplacements en voitures, le portage de charges plus ou moins lourdes...
Les bienfaits
La Méthode Pilates favorise sur un plan général une maîtrise mentale, une colonne vertébrale soutenue, une allure embellie (perte de poids, silhouette plus élancée, étirement corporel général…).....
Sur le plan physiologique, elle permet une amélioration de la souplesse, de l'amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.
Sur le plan psychologique il y a une amélioration de l’humeur, de la motivation et de l’attention.
Enfin sur le plan moteur, on constate un meilleur contrôle du centre de gravité, de la posture statique et dynamique, de la coordination intra et inter membre.
Comment ?
LES 8 PRINCIPES DE BASE DU PILATES
-
Concentration
-
Contrôle
-
Centre de gravité
-
Respiration
-
Fluidité
-
Précision
-
Enchaînement
-
Isolement
Le déroulement
Une séance Pilates dure environ une heure.
- Echauffement des articulations
- Corps de la séance avec une série d’exercices Pilates précis visant à renforcer les chaînes antérieures, postérieures et latérales du corps et d’exercices d’étirements de la colonne ou de mobilisations.
- Étirement de la colonne et de certains muscles sollicités lors des séances tels que le psoas, les adducteurs, les ischio-jambiers, les quadriceps… en vue d’accroître la souplesse qui permettra d’améliorer la précision
d’exécution des exercices Pilates.
Chaque élève aura besoin d’un tapis de gym Pilates ou d’un tapis de gym d’une épaisseur d’au moins 1.5 cm. Une tenue sportive et décontractée, dans laquelle vous vous sentez à l’aise fera l’affaire.
Le Pilates se pratique en chaussettes antidérapantes ou pieds nus. Tout participant devra fournir un certificat médical autorisant la pratique du Pilates.
Pour qui ?
La méthode s'adresse à tous, car même s’ils sont exigeants, les mouvements sont doux pour le corps. La méthode est recommandée aux personnes peu sportives, ou qui reprennent le sport, à ceux qui souffrent de stress, de fatigue, de raideurs, aux femmes qui viennent d’accoucher, aux personnes âgées, aux personnes blessées, en convalescence ....